减肥吃鸡胸肉吃多少合适

1、吃100克鸡胸肉是最好的,满足日常需要,但是也不能吃多,还是以蔬菜为主。

2、一般鸡胸肉100克的热量为133大卡,如果是吃的水煮鸡胸肉,基本上就这个热量了。半斤(250克)感觉比较合适,加点西兰花就可以了。

3、人体每天摄入75克肉。75克肉大小相当于一副扑克牌,同事还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代,而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的,因此,我们不是不需要肉,而是不需要过多的肉。

0
纠错

猜你喜欢

减肥吃鸡胸肉吃多少合适
问答乎 m.wendahu.com