减肥又不饿的方法
1、少吃勤吃。每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量,让你不会太饿而奔向商店或是厨房。
2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3、多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉。专家分析称,30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是,在饮食中增加蛋白质的同时,必须要加强体育锻炼,否则只会增加体重。
5、吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出,生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
6、多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性,其卡路里摄入量比其他人少12%,而且无需节食。
7、多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜·霍尔特的调查,食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。
0
纠错
猜你喜欢
衣服晾干有馊味怎么去除
在一盆清水中加入一匙盐一杯泡好的檬柠水。把衣服放入浸泡二十分...豆腐脑汤怎么做
用料豆腐脑黄花菜黑木耳腐竹肉鸡汤油水盐水淀粉鸡精酱油葱花豆腐...特别的爱给特别的你歌词
没有承诺却被你抓得更紧没有了你我的世界雨下个不停我付出一生的...保研的条件是什么
品行表现优良,无任何违法违纪受处分记录。诚实守信,学风端正,...樱桃里面的虫子是什么虫子
果蝇幼虫。樱桃里面的这些白色的小虫是果蝇的卵产在樱桃内孵化而...西方启蒙运动的结果简短些
从对资产阶级革命时代的影响来看。启蒙运动所批判和主张的内容,...原电池的放电顺序
阳离子向正极移动阴离子向负极移动高中化学中原电池分正负两极,...便多音字组词
便宜便利便衣方便随便便捷即便便于便装便人便所请便省便便中自便...什么样的汽车算是事故车
就是所有车上不可直接拆卸替换的这些部件受损了,就可以算是事故...2017肯德基全家桶里都有什么
肯德基全家桶是记推出的一款超值套餐,它包括超值全家桶肯德基宅...为什么拳皇就这么没落了
首先格斗游戏画面质量不够,要华丽还是。格斗的画面理论上是可以...宽带如何开热点
首先打开开始菜单设置控制面板网络和,找到网络和共享中心,选择...关于三千鸦杀的结局
覃川醒来后四下寻找九云,直至来到林间,方才想起九云已灰飞烟灭...盯能组什么词语
盯住盯人直盯盯盯视盯梢紧盯盯矃盯眙紧逼盯人眼盯盯等。面粉可以放几个月冬天
面粉本身的水分含量极低,不适合细菌的生长繁殖,所以只要不是被...