减肥早餐可以吃什么
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
2、地瓜粥
地瓜,米适量。取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。
3、八宝粥
红豆50克,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克。取一个大汤锅,放入红豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开。横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净,然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁,大米和薏米洗净备用;往锅中倒水,然后用大火加热,待水开后放入大米、薏米、枸杞,转成小火煮熟即可。
5、牛奶餐
牛奶,苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。
0
纠错
猜你喜欢
喝鱼汤有什么好处
第一种,鱼类是一种高蛋白质低脂肪的食物,喝鱼汤具有补蛋白质的...沃尔沃s40防侧滑怎么关
沃尔沃防侧滑是自动的当你启动车辆时就自动开启了。手动可以关闭...形容一家人温馨的成语
合家欢乐相敬如宾互敬互爱其乐融融儿孙绕膝天伦之乐母慈子孝夫妻...红茶为什么是红的
因为红茶是用绿茶发酵来的。发酵过程中产生了茶红素,茶黄素,这...麦克风怎么设置回音
设置方法如下点击右下角的小喇叭找到录音设备在录制里把现有麦克...被辞退后打官司有什么注意的
被辞退后打官司注意以下事项明确被告。提供案件的关键证据。依法...什么是粮食安全
所谓的粮食安全,就是所有人在任何时候都能够在物质上和经济上获...端午节的传统习俗,为大家介绍一下
吃粽子。端午节吃粽子是中国端午节最大的传统习俗。很久以前,端...新年祝福的话语句句暖人心
新年祝福的话语的有人生忙忙碌碌,日子酸酸甜甜,缘分简简单单,...广式腊肉是怎么制作的
原料五花肉条约斤生抽老抽盐糖高度白酒制作过程在肉上扎一个孔,...结婚前需要婚检吗
我国以前的婚姻法规定是要求强制婚检,在新婚姻登记条例施行后,...手动挡倒车要踩油门吗
如果要快速倒车可以踩油门,平时最好不要踩油门。在倒车时盲区过...如何确定元素在周期表中的位置
结构简图法本方法常用于确定原子序数小于或已知某微粒核外电子排...做葡萄酒葡萄没沥干水可以吗
不可以,需沥干。若不小心带了少许干净水也无妨。葡萄酒是以葡萄...月饼放冰箱半年能吃吗
月饼放冰箱半年能不能吃据情况而定。首先查看月饼的保质期和生产...