减肥期间可以吃什么鱼
1、低卡鱼:鲤鱼;
热量:91卡每100克;
减肥吃法:除了煲汤,红烧和糖醋的烹调方式,让鲤鱼更加美味;
2、低卡鱼:草鱼;
热量:93卡每100克;
减肥吃法:草鱼的体型比较大,所以通常都切成小块卖,煲汤、清蒸、红烧最好吃;
3、低卡鱼:黄鱼;
热量:100卡每100克;
减肥吃法:油煎、熬汤都是很美味的;
4、低卡鱼:鲈鱼;
热量:108卡每100克;
减肥吃法:来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼,肯定会让你口水直流的,另外熬汤或者煎烤也是不可错过的美味;
5、三文鱼;
三文鱼为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢,营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选,三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品,此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸,在所有鱼类中,三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多每100克三文鱼约含27克。
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