减肥吃什么餐?五款减肥餐一周见效
对于减肥,很多人可是绞尽脑汁的用过许多方法吧!但是减肥真不是一朝一夕就能够解决的事情,需要长期的坚持,还要配上科学的减肥方法,再加上健康的运动,最后才能达到效果。那么,跟随小编一起来饮食减肥看看减肥吃什么餐?
可能感兴趣》》清淡饮食吃什么?
一、燕麦八宝饭养生又刮脂
燕麦八宝饭里的“八宝”是燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆。把材料加水浸泡一个小时,然后计入适当的水量,煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物,适合当作主食食用。
二、糙米稀饭强力清肠
后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好,加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感,减少热量的摄入。
三、薏米煲汤请脂消水肿
薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米,因为薏米独特的生活环境让它公害更少。中医上说,薏米能健脾胃、消水肿、。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白。
薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但营养丰富,容易消化,而且能起到非常好的滋补减肥的效果。
四、高粱点心营养高纤维
点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更加美味,在享受美味的同时也能减肥哦。
五、荞麦面条增加饱腹感
荞麦面是一种灰黑的面粉,但是别看它其貌不扬,膳食纤维却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法,不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高,所以在减肥的时候吃荞麦面可以大大的增加饱腹感哦。
荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌,做的时候一定要泡得时间长一些,直到泡软,口感更好,也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻,而肉末最好采用羊肉末,羊肉温暖养胃,和荞麦是很好的搭配。
猜你喜欢
超速50以上怎么处罚
在限速为公里以下的道路,超过限定时速以上不到的,处元罚款在限...路非小说按时间顺序
赖上亿万爹地错把总裁潜规则穿越绝色毒妃凤逆天下凤舞江山火爆狼...驾驶证累计积分3是什么意思
有一个记分的违法行为已经处理过了,所以状态是正常但累计记分是...有人问我你究竟是哪里好是什么歌
鬼迷心窍。鬼迷心窍是年黄日华周海媚主演台湾电视剧末代皇孙的主...西门子冰箱为何一直滴滴叫
西门子冰箱一直滴滴叫是由于冷冻室温度过高所致,有下列几种情况...股票放量下跌是什么意思
股票放量下跌是指股票当天下跌并且伴随着成交量放大,代表了多空...泰国哪些大学学历中国承认
中国承认学历的泰国大学一共有所,分别是玛希隆大学朱拉隆功大学...打底裤可以当裤子外穿吗
打底裤是一种自主的裤子,是时尚,是流行。外穿技巧上衣长度最短...临泉有什么特色小吃啊
柿饼是安徽省临泉县的著名特产柿饼主产于临泉县罗庄乡,相传明代...羊血放水里能保存多久
羊血放在盆里用凉水泡上在放进冰箱恒温里应该能放天。因为羊血里...裤子尺码的2526指的是什么呢
尺码指的是所对应的裤侧长腰围和臀围。一般是根据这三个数据反向...贫血吃什么
红枣枸杞红枣枸杞是最常见的补血佳品,日常在办公的时候,或者在...如何更改软件字体
可以通过鼠标右键点击空白桌面,在弹出的菜单上选择,属性,然后...三渌蔗糖是什么
三氯蔗糖,由英国泰莱公司与伦敦大学共同研制并于年申请专利的一...诉前保全后多久起诉
诉前保全后起诉需要三十日准备,申请人在人民法院采取保全措施后...