减肥最快的粗粮是哪种 热量低的4种粗粮排名

减肥对大家来说并不陌生,很多爱美女性经常把减肥挂嘴边。减肥的方法有很多,但是如果可以从饮食上做一些调整,减肥效果会比较明显,而且对身体的伤害也小。那你知道减肥最快的粗粮是哪种?今天小编为你们带来了热量低的4种粗粮排名,一起来看看吧。

热量低的4种粗粮排名

1、苡仁

苡仁又名薏仁,属于谷物中的一种,富含高纤维物质,而纤维是减肥必不可少的元素,食用后可以起到一定的削脂减肥效果,而且苡仁还含有蛋白质和维生素,有利于美白人体肌肤。

2、赤小豆

赤小豆属于粗粮,而且营养价值丰富,富含蛋白质、维生素以及铁、钙等微量元素,经常食用可以促进人体肠胃的蠕动,有利于加速废弃物的排出,同时饱腹感较佳,可以减少其它食物的摄入。

3、玉米

玉米属于粗纤维物质,食用后可以快速消除人体的饱腹感,而且其中含有的热量极低,是常见的减肥代餐食品,而且食用方法多样,既可以研磨成粉状膨化食用,也能直接将玉米粒作为零食食用。

4、燕麦

燕麦中的可溶性纤维含量是普通白米饭的10倍,该物质可以使人体对食物养分的吸收时间变长,从而味道饱腹感,加快肠道蠕动和代谢的速度,从而降低人体中的胆固醇含量。

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