减肥期间的碳水食物有哪些
1、减肥时补充碳水的食物是紫薯、胡萝卜、番茄等。
2、紫薯含有粗纤维,紫薯中的热量比较低,但可以促进身体肠胃蠕动,清理体内的垃圾后排出体外。
3、胡萝卜内含有大量的维生素和微量元素,能够供给身体所需要的元素并且可以清理血管垃圾。
4、食用番茄可以很好的提高身体的代谢的速度,而且还可以提高身体的免疫力,促使体内新陈代谢产物的排出,也对减肥有一定的作用,要注意少食多餐。
4、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间,蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5:4:1是最合适的。
5、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时,会引起脑组织功能异常,可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状,影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物,而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。
0
纠错
猜你喜欢
椰青炖蛋的做法
主料椰青个。辅料鸡蛋个糖克牛奶克。椰青里的椰汁喝完,把椰青表...三国演义是谁写的什么朝代
三国演义的作者是罗贯中,元末明初小说家。三国演义是中国古典四...羊肉炖不烂怎么补救
羊肉炖不烂一般都是因为肉太老或者炖煮的时间不够,如果是老羊肉...limi化妆品怎么样
里美是一个年轻的品牌,致力于开发更新鲜更营养的护肤品。全线产...霜降种植什么蔬菜
菠菜。又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等,属藜科菠菜属,一年生草本植物...冰柜上面能盖棉被吗
能。冰柜上盖被子主要是为了保温,冰柜具有制冷作用,但如果没有...表示夺冠的四字词语
独占鳌头原指科举时 * 试中了状元。现泛指占首位或第一名高居榜...财富人生的格言
所有存在都是独创。阅读是与历史上的伟大灵魂交谈,借此把人类创...我的起源宠物怎么转移
我的起源宠物怎么转移将两个宠物的培养经验完全互换,经验为累计...东营中国石油大学的所在街道
中国石油大学胜利学院,原胜利油田师专教育学院胜利石油学校胜利...气垫很干怎么让它更润
气垫很干,可以在气垫中滴两滴精华或爽肤水或润肤乳或者精油等,...下雨天洗衣服要注意些什么
烘干衣物前必须确保衣物适合烘干。手洗衣物如需烘干烘干钱请根据...七个月胎儿长多少正常
七个月胎儿长克属于正常范围,坐高约为厘米。胎儿已经快占满整个...vivo手机连接不上wifi
手机不能连接网络使用,可以参考以下方法解决确认输入的密码是否...沙圪堵怎么去薛家湾
从沙圪堵向西北方向出发,沿边府线行驶公里,稍向右转进入曹羊线...