减肥吃哪些粗粮
1、燕麦:燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。
2、糙米:糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。
3、红薯:红薯虽然是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。
4、荞麦,膳食纤维、维生素和矿物质自不必说,我的蛋白质组成中赖氨酸丰富,和我的好友米面等谷物搭档的话,蛋白质互补,营养更好。很多人觉得我“苦”,其实这是我体内的黄酮类芦丁在捣蛋,不过它对改善你们的血脂和血管功能有一定益处,不要因苦失好。
0
纠错
猜你喜欢
中国西部地区有哪个省
中国西部地区包括个省市及自治区,即西南五省区市重庆四川云南贵...灭火器的简单操作使用步骤
首先要检查灭火器是否在正常的工作压力范围灭火器压力表分为三个...vans小草莓怎么火的
要说到现在最火的应该就是抖音了,几乎只要什么抖音在抖音上很火...广西哪里适合养老
北海,位于广西南端,北部湾东北岸,拥天下第一滩北海银滩,海洋...什么叫五音不全什么叫没有乐感
一五音不全是指不能准确掌握宫商角徵羽五音的人。二没有乐感是指...飞蛾扑火的意义
含义一飞蛾扑到火上,比喻自取灭亡。出自梁书到溉传。含义二赞扬...如何制作生姜红糖水啊
原料生姜红糖。做法生姜洗净,去皮切丝备用。把切好的姜丝放进锅...清朝时为什么自称中国
清朝自称中国是满族人入主中原后的骄傲自称。中国一词的由来中国...首保清洗发动机有必要吗?
根据使用手册做首保就可以了。清洗进气系统一般都在万公里左右,...牙齿上的烟渍怎么去除
烟渍的形成是由于人的口腔环境是酸性长期与口腔内的食物残渣等碱...冬季钓鱼用什么漂形的浮漂好
冬季钓鱼用细长身短脚细硬尾浮漂好,浮漂横截面越小向下拉动浮漂...传奇霸业勇者禁地6章怎么过
法师要跑到最里面一个,不能伤害。道士先去把拉过来。战士顶在前...孔融让梨体现什么品质
孔融让梨表现了中华民族尊老爱幼的传统美德,也是体现出一个人优...海底最大的哺乳动物是哪一只
目前为止,所记录的最大的海底哺乳动物是蓝鲸,下面为蓝鲸的简介...形容担心的成语
胆颤心惊形容非常害怕。惶惶不安恐惧不安。指心中惊慌害怕,心神...