减肥能吃的食物有哪些
谈到减肥,相信很多人都觉得很难,因为大家都认为减肥不仅要经历大汗淋漓的,还要饱受饥肠辘辘之苦。殊不知减肥期间只有饮食合理,一般都能轻松瘦身。那么,减肥能吃的食物有哪些?
1、玉米:减肥期间可以吃玉米,因为玉米不仅低热量,而且还是一种高纤维素的食物。大家吃了以后能够刺激肠胃蠕动,这样不仅不会增加体重,而且有利于减肥。所以减肥期间大家可以用玉米来代替主食。
2、燕麦:燕麦不仅营养价值很高,而且还含有很好的粗纤维,吃了以后能够促进肠道蠕动,有利于大便排出,从而能起到减肥瘦身的效果。所以减肥期间大家可以适量的吃点燕麦。
3、紫薯:减肥能吃紫薯,紫薯不仅口感好,而且含有优质的花青素,而花青素不仅能够保护视力,而且还能预防癌症。另外紫薯是一种低热量的食物,并且含有的粗纤维成分是比较多的,吃了以后即有饱腹感,减少其他食物的摄入,还能起到减肥瘦身的效果。因此减肥期间,可以适量的吃点紫薯。其实只有是低热量的食物,减肥期间都能适量的吃点。
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