减肥期间干果能不能吃
一些朋友都喜欢一边吃着干果一边追剧,感觉这是一种很好的享受。但是在吃零嘴的同时,也在做着强烈的思想斗争,毕竟干果是一种高热量的食物,大家都觉得减肥期间是不能吃的,那么减肥期间到底能不能吃干果呢?
首先,减肥期间不能吃高热量的食物,这一点是众所周知的。但是,并不是所有的这类食物都不能吃,如果每天适当的吃些干果,不仅可以帮助减肥,还能增强身体的免疫力,对于改善皮肤衰老,提高视力,补脑都有非常好的作用。所以,减肥期间可以适量的吃些干果。
其次,干果的营养价值很高,是其他食物不能比的。干果中所含的蛋白质,维生素等微量元素是其他水果没有的;另外它含有多种特别的脂肪酸,也是人体必需的。减肥期间可以适量的吃点干果,能够降低胆固醇,还能够帮助消化脂肪。肚子饿时不妨吃一点,会比吃其他的东西更容易饱。
最后,减肥期间能吃干果,并不是说可以肆无忌惮的吃。如果无节制的吃,一定会吃成个胖子。所以每天都要定量吃,最好是在早餐或上午加餐的时候吃,这时候吃完以后带来的饱腹感,能够降低午餐的食量。在选择干果时尽量避免油炸型的,油炸的干果不仅会破坏营养,还会让本身就是高油脂的干果,热量大大增加,所以最好选择烘培干果。
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