减肥中可以吃哪些坚果

1、花生虽然含有较多的脂肪,但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的。

2、腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的铁元素的两倍,这可以给全身提供充足的养分,还可以分散人对于疲劳的注意力。

最理想的摄入量,是每天用手抓一小把,例如巴丹木,每天吃上5粒,热量在100卡左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重,尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分,而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。

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