预防感冒的四类食物 冬季要多吃

到了冬季,天气变得十分的寒冷,除了要穿着暖和点之外,通过饮食增强体质才是关键。感冒是在冬天十分常见的一种疾病,那么吃什么能预防感冒呢?本期的食疗养生,为你解析。

一、含纤维素的食物

纤维素可以使人体更易吸收营养和排出毒素,可以帮助宝宝顺利排便。粗粮和豆类都是含有丰富纤维素的食物,家长可以让孩子多吃玉米、麦片等粗粮,还有豆腐、腐竹等既含纤维素又好消化的食物。

二、蔬菜

大白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含维生素,而维生素可以增强人体的抵抗力。同时,多吃白薯等薯类食物,也有相同的效果,尤其是红薯,还具有丰富的胡萝卜素。

三、润燥的食物

在气候干燥的季节,多吃润燥的食物,可以使孩子身体更加舒适。例如多吃萝卜,不仅可以起到行气的功能,还能止咳化痰,是很好的保健食物,并且萝卜做法多样,味道可口,孩子很容易接受。

四、菌藻类食物

菌藻类食物富含人体必需的微量元素,例如磷和铁等,可增强人体的免疫力,尤其是冬天食用效果更好。家长可让孩子多食用各种菌菇、海带、紫菜等食物。

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