预防疲劳驾驶的方法有哪些
1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7~8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。
2、科学的安排行车时间,注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划,注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。
3、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
股票账户的浮动盈亏是什么意思
所谓浮动盈亏是指持仓部分的盈亏,这一部分的盈亏会随着行情的波...房贷可以更改还款年限吗
房贷不能直接更改还款年限,但是可以到银行做部分提前还款。部分...柠檬水是酸性还是碱性
碱性。柠檬虽然是味道酸的,但在体内经过消化之后,呈现的是碱性...牛排骨和白萝卜南瓜一起炖吗
牛排骨和白萝卜南瓜也可以一起炖,这不是相克的食物。但也最好分...运动前后应该如何补充营养
糖是人体供能的主要来源。运动前补充糖有助于提高机体内肌糖原的...睡前朋友圈励志语录
想一千次,不如去做一次,华丽的跌倒,胜过无谓的徘徊,输不起的...安卓手机如何拒绝接收短信
打开手机,在主菜单界面中,浏览并选择设置图标,点击进入在新窗...敲门砖是什么砖
敲门砖从字面上理解是用砖头敲门,但是现在一般都用来比喻借助某...非人学院白骨精最强出装
猎人迷彩。白骨精是一个打野英雄,所以第一件装备选择猎人迷彩能...厨房的好物推荐
厨房水龙头延长花洒厨房水龙头防溅头嘴过滤延长花洒喷头增压神器...穿t恤会显幼稚吗
穿恤会不会显幼稚还是要看选择的类型的,这些图案的恤最好不要选...正宗的韩国牛尾汤怎么做
食材牛尾克,大骨少许,油适量,盐适量,料酒少许,生姜适量,胡...厦门旅游住哪里比较方便交通要好
厦门边际酒店,位置在东渡路号,厦门国际邮轮中心东侧,厦鼓码头...左室舒张功能减低什么原因
很多人都会出现这样的情况,都非常的担心,下面我们一起来看看左...交通事故拖欠赔偿怎么办
肇事方拖欠赔偿金,协商不成,可以向法院起诉维权,要求对方支付...