预防骨质疏松,补钙最关键!
有专家说想补钙,食补是最好的补钙方法,在日常饮食中,可适量吃些动物的肝脏,虾米以及牛奶等食物,通过不同食材相互搭配,更有助于钙质的吸收,比如菠菜和猪肝,瘦肉一起起可以更有效的促进钙质的吸收,比单吃更有效!还有像海带排骨黄豆汤,芝麻酱拌凉菜也都是补钙的理想搭配!
再吃含有钙质的食物时,可适当放点醋,因为醋可以帮助更快的加快钙质的释放!比如我们在煲骨头汤时放点醋。还有像豆腐,海带排骨这些也都是补钙的理想食物哦。
虽说补钙很重要,但也不可太过。因为据了解,如果摄入了太多的钙质,有可能会引起结石。比如喝豆浆,一周最多可以喝两次,如果喝多了,就会容易得结石。
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