早饭和早餐有什么不同
早饭和早餐是两种不同的叫法,没有什么不同。早餐,又叫早点、过早、早饭,是指在早上享用的餐。早餐要以谷类食物为主,可以加牛奶、粥等。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的百分之30,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2至3小时之后就会有饥饿感,适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
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