含番茄红素高的水果有哪些
番茄红素是植物所含的一种天然色素,它是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力,药效功能异常的强大。那么哪些水果的番茄红素含量高呢?本期水果养生,为你解析。
1、番茄
最好的富含番茄红素的食物中的第一个,并不是由于它的含量最高,但是,番茄确实是补充番茄红素最适合的水果。
番茄是番茄红素丰富的食物中最好的平均饮食之一。番茄是新鲜番茄红素的重要来源。一杯新鲜番茄将含有6.7毫克番茄红素。
但是你必须知道的一些事实,番茄红素是脂溶性的,所以摄取少量的油可以帮助它更容易吸收。番茄作为日常的菜肴也是千变万化,而且并不存在时间的限制。番茄中的番茄红素大量存在于番茄皮中。越成熟的番茄,番茄红素越多。
2、番石榴
红色或粉红色的番石榴是番茄红素的重要来源。番石榴因其奇妙的保健功效而被称为超级水果。此外,番石榴还含有大量的维生素A和维生素C,番石榴种子也是膳食纤维和ω-3的来源。可以在温带气候的地方种植番石榴。他们可以吃新鲜,果汁或制成果酱。
3、木瓜
木瓜是在世界温暖的地方广泛种植的热带水果,这种健康的水果经常是生吃,一杯番木瓜含有2.6毫克的番茄红素,可以让你获得所需的番茄红素来平衡你的日常饮食。番木瓜不仅番茄红素含量高,而且热量也很低但有些人可能对这种水果过敏,所以如果你想吃这种水果,应该小心,尤其是第一次食用。此外,尝试干番木瓜小吃也是一个伟大的方式来增加番茄红素的摄入量。
4、西瓜
西瓜不仅是一个美妙的夏季水果,你知道吗?西瓜番中的茄红素比新鲜的番茄多40%。只消费1片西瓜就能满足你每天的番茄红素量。简而言之,这是番茄红素丰富的人类食物中最好的一种。
5、木鳖果
越南有一种水果,被当地人称之为“来自天堂的水果”,它就是木鳖果。木鳖果是迄今发现的类胡萝卜素含量最丰富的水果,其中番茄红素含量是番茄的76倍,β胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍,更为可贵的是在木鳖果中,番茄红素和β胡萝卜素这两种类胡萝卜素都是天然脂性的,同时有相当比例是顺式结构的(cis-)。由于在木鳖果中极高含量的顺式天然脂性的类胡萝卜素,在人体可吸收性远远高于在番茄中提取的番茄红素和在胡萝卜中提取的β胡萝卜素,使得木鳖果被国外一些媒体成为“超级水果”。
6、柑橘
柑橘不仅富含丰富的维生素C,同时还含有一定的番茄红素,所以,吃柑橘也是可以补充番茄红素的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
犬夜叉中钢牙怎么死的
在犬夜叉中,钢牙没有死亡,而问题中所提到是动画版结局,在漫画...我黑切呢是什么梗
我黑切呢,该梗是英雄联盟人气主播芜湖大司马说的一句话,在大优...智能开关好用吗 为什么普通家庭没有?
随着现代科技的发展,人们的生活越来越智能化。人们都知道传统的...女聊斋志异作者是谁呀
女聊斋志异,又名女聊斋,题古吴靓芬女史贾茗辑,是清代末年编选...静等风来默守花开是什么意思
静等风来默守花开的字面意思是静静地等着花开放,只是等着风吹来...床尾对着阳台风水好不好 避免晦气集聚影响自身
阳台与床这两个配件,其实是在一个房子的装修当中必不可少的两样...购买招标文件的时间问题
购买招标文件的时间问题实施条例指的是日市自然日,月日至月日发...平角怎么表示出来
平角的表示方式有和度,一条射线绕它的端点旋转,当始边和终边在...尼康d7100插上电脑能充电吗
相机插电脑上是无法充电的。可以多备几块电池。这款相机必须用专...白带发黄是什么原因
白带发黄说明女性身体有 * 炎的感染,需要吃消炎药和妇科方面的...bf风是什么意思
风,是最近流行的一款穿衣风格,很受年轻女孩的青睐,英文全称就...2022年三伏天是公伏还是母伏 2022年三伏天时间
三伏天是在每年七八月份,这个时候的天气比较炎热,经常会有高温...xp系统如何注销用户
鼠标右键单击我的电脑图标,在快捷菜单栏中选择管理选项。打开管...商鞅变法的背景介绍
背景介绍变法风潮春秋战国时期,是分封制崩溃中央集权制确立的过...光猫连接后不能上网是什么原因
原因光纤尾纤与光纤耦合器连接断开,也就是光猫和光纤连接出现问...