晚饭后多久可以跳绳
饭后1到1.5个小时。这时,食物的消化最高峰已经过去。刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右震动,对肠胃会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应,所以饭后不能立即运动。
跳绳的好处:
1、对心脏机能有良好的促进作用:它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。
2、燃烧体内多余的脂肪:从运动量来说,持续跳绳10分钟与慢跑30分钟的强度基本相同,跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。
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