做多少俯卧撑可以瘦手臂
一般情况而言,俯卧撑瘦手臂每周可以做3次,每次3-4组,每组可以做20次。但由于俯卧撑是力量型的训练,主要是用来锻炼肌肉的,因此和健身操、瑜伽、游泳等有氧运动相结合,会使瘦手臂的效果更加明显。没有做俯卧撑的那天可以做做瑜伽、健身操或是游泳,长期坚持可以起到很好地瘦手臂的效果。
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