下蹲蹲不下去怎么练
下蹲蹲不下去的练习方法是:首先将左脚放在右腿膝盖上并用双手握住左踝,然后保持姿势并用一只手按住膝盖向下压,接着将左腿放下,然后以同样的方式压右腿,要努力将腹部贴紧腿部,四个八拍后换脚即可。
下蹲是指膝盖向下弯曲,但是头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,同时臀部要向身后撅起的一种运动,通过下蹲运动能够充分活动期股关节周围的肌肉,既可锻炼大腿内侧的“内转肌”,又能锻炼“臀大肌”。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
孩奴唐红净身出户哪一集
电视剧孩奴是一部家庭话题剧,通过四种孩妈的奴生活直击由孩子引...长相思的诗意简短
长相思是唐代大诗人李白的作品,共有三首。第一首诗通过描写景色...怎样生成微信年度账单
首先打开微信,点击我,再点击支付,钱包。然后点击账单,即出现...白萝卜晒干的制作方法
将买回来的萝卜清洗干净。然后将萝卜一分为二,再切成小长条。将...关于赞美医生的名言
仔细的对,认同的做。一个医生,只要活着,就不能忘记伤病员。酒...拔火罐能减肥吗
第一,拔罐减肥的原理是通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开...核酸检测结果用照片可以吗
核酸检测是预防疫情非常有效的手段,在疫情期间很多地区要求出行...女生黑色卫衣里面什么打底
碎花雪纺连衣裙黑色的卫衣相比于其他颜色的卫衣,更加稳重大方,...益阴抗衰食谱怎么做
用料水鸭只,鹿茸片啊,姜片,油盐酌量。制法将水鸭剖开洗净,去...木瓜丝凉拌菜做法
食材用料木瓜个,蜂蜜勺,麻油勺,生抽适量。青木瓜刨皮去籽。青...演员涓子简历
涓子原名王慧娟,月日出生于辽宁省鞍山市,毕业于北京电影学院,...在我想你的时候是哪首歌歌词
是由歌手汪峰演唱的当我想你的时候。完整歌词那一天我漫步在夕阳...耿直和舒曼是哪一部电视剧
是金婚风雨情这部电视剧。故事始于年,岁英姿飒爽的志愿军战斗英...我的世界末地怎么回去
我的世界游戏进入末影之地后必须打败末影龙才能回到主世界。否则...lol狮子狗连招顺序
在大招开启的时候狮子狗将会获得潜行和可观的移动速度加成,重要...