深蹲的练习方法
1、躯干挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;
2、在下蹲位略微前倾,无须竖直于地面;
3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面;
4、膝关节可微微超过脚尖,重心落在足跟或者足中上;
5、臀部后伸,同时膝关节大幅度屈髋屈膝下蹲,躯干伴随下蹲有节律的前倾;
6、眼睛平视,整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅,不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。
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