一顿饭吃500克多吗
一顿饭吃500克算吃得比较多。按照营养膳食结构搭配,一般粮谷类,如小麦、稻米、玉米等粮食,每人每天的摄入量为300至500克之间,而一顿饭就已经把一天的量吃完,算是摄入量比较多的。
每餐饭应做到膳食结构营养搭配合理,即粮食、蔬菜、奶制品等食物都要涉及,如果蔬菜、水果没有摄入,那么中午的饭可以多吃一点,但一天的量也在500至700克之间。
如果想通过多吃饭来达到增重效果,建议计算食物的热量,而不是食物重量,每餐饭不宜摄入过多。
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