应对焦虑的解决方法
1、放松身体
当人在焦虑时,通常会表现出一系列的身体症状。这时,放松身体可以取到疗效的作用。
放松身体的方式有很多,例如腹式呼吸和镇定呼吸、渐进式肌肉放松、练瑜伽等等。
2、放松精神
放松精神比较好的方式,就是冥想。冥想能让人完全静下来,专注此时此刻。
注意:练习冥想,需要找一个安静的环境,尽量不要饱腹或疲劳时冥想,专注一个目标,让自己放轻松。
3、经常运动
运动改造大脑,经常运动可以对身体产生很多好处,同时也可以减少焦虑的时间。
每个人的运动方式不一样,我们可以按照自己喜欢的方式来规划。
常见的运动方式有:跑步、游泳、打球、骑自行车、爬山等等。
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