八段锦呼吸方法
1、八段锦呼吸方法口诀是,双手托天利三焦,左右开弓如射雕。调理脾胃运两手,五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气,背后起点诸病消。提头摆尾去心火,两手盘膝固肾腰,攥拳怒目增气力,背后七颠百病消。
2、预备式一意守丹田,宁静心神,调整呼吸,端正身型。
3、双手托天理三焦一意想三焦通畅,两掌上托气从关元提至天突,两掌下落气从天突降至关元。
4、左右开弓似射雕一开弓劲达脊背,意至食指商阳。
5、调理脾胃须单举一意想丹田,伸拉两胁,吸入清气,呼出浊气。
6、五劳七伤往后瞧一旋臂刺激手腕原穴,后瞧转动颈部大椎,展肩劲达脊背,蹲身气沉丹田。
7、摇头摆尾去心火一摇头放松大椎,摆尾转动尾间,呼吸取其自然,意念守在涌泉。
8、双手攀足固肾腰一摩运膀胱经,畅通任督二脉,意念守在命门,气息沉至丹田。
9、攒拳怒目增气力一左右拧转脊柱,气力发于丹田,旋腕用力抓握,两眼怒目睁圆。
10、背后七颠百病消一脚趾用力抓地,百会向上虚领,放松肢体下颠,吸气呼气想丹田。
11、收式一气息归元守丹田,静养一会再还原。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
咖啡里有兴奋剂吗是哪些
咖啡里有兴奋剂,是咖啡因。咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋...韭菜炒腐竹怎么做好吃
材料韭菜腐竹已泡发。调料盐鸡精韭菜洗净,切成段,备用。将已泡...主卧室对山好吗
主卧室对山没有什么不好。看实际需要了,以居住功能为主。在主卧...淘宝保证金怎么解冻
先登录上淘宝账号。登录之后我们根据提示点击下面的免费开店按钮...就的偏旁部首是什么
就的偏旁部首是尤。笔顺点横竖横折横竖钩撇点横撇竖弯钩点。释义...煮鸭蛋不破壳的方法
泡水。在煮鸡蛋之前,最好先把鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿,再放入...王者营地可以看到亲密关系吗
在王者荣耀游戏中,很多玩家不知道在王者营地中能不能查看亲密关...龙眼名字的由来 你们晓得吗
龙眼又叫做桂圆,是我们日常生活中十分常见的一种水果。它含有多...考研数学一二三的区别
区别主要是考察的范围和难度不同。数微积分,线代,概率数微积分...when后面跟什么形式
意为当时,用作连词,引导时间状语从句,从句的谓语动词可以是延...无名之辈拍摄地
无名之辈拍摄地在贵州省黔南自治州都匀市。都匀是一个县级市,比...练字如何顿笔
练字的时候顿笔的练习方法是笔需要边走边入纸,要从轻到重慢慢的...淘宝客户端在哪里
淘宝客户端指的是淘宝,以小米为例,用户想要下载淘宝客户端,可...汽车导航仪怎么使用?
首先打开汽车导航仪进入主页面,点击找目的地。建议在驾驶机动车...晚上吃饭为什么叫放毒
晚上吃饭叫放毒因为吃好吃的故意馋着别人。每当夜深人静的时候食...