土豆减肥食谱
一:
西兰花土豆汤:
材料:西兰花、土豆、柠檬、盐、胡椒粉。
做法:
1、准备半颗西兰花洗净后切成小块;
2、准备两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中;
3、等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒粉即可出锅食用。
注意:柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动,汤品可以作为一日三餐的替代品。
二:
土豆泥:
材料:土豆。
做法:
1、土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟,然后去皮捣碎成泥即可;
2、将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起即可。
注意:不要加任何油脂物质和糖类,清淡原味才能把减肥效果发挥出来。每一餐的饱腹感在6到7分即可,土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强,切忌大口的胡吃海喝。
三:
土豆蔬菜粥:
材料:土豆、粗米、绿色蔬菜。
做法:
1、准备1个土豆切成小块;
2、加入一些切碎的绿色并且富含纤维质的蔬菜,如包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花;
3、与少于粗米一起熬煮成粥。
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