格斗体能训练方法
力量:
1、上肢:俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸;
2、躯干:仰卧起坐,俯卧挺身,侧卧起坐;
3、下肢:蛙跳,单脚跳,深蹲;
速度:
短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应;
耐力:
长跑,持久的运动;
柔韧:
各种关节的压,横叉,下腰,俯腰;
协调:
急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动。
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