运动时韧带扭伤怎么办 怎样处理运动中关节韧带扭伤
常见的韧带拉伤有两种:一是踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;二是膝关节的韧带拉伤。 韧带属于致密结缔组织。
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法:
1、休息。马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。
饮食原则:
1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。
2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
寄人篱下的心情短语
从结婚到怀孕生子,不想寄人篱下,所以一直蜗居在娘家,宝宝现在...红色和什么颜色搭配好看
红配白红色为什么那麼抢眼,根本原因在于它的色饱和度十分高,所...准贷记卡可以透支吗
准贷记卡是指持卡人须先按发卡银行要求交存一定金额的备用金其实...鱼腥草的功效 鱼腥草的禁忌
鱼腥草可防止细菌在身体中增长,抵抗病毒对身体产生危害,还能保...英伦风的鞋子怎么搭配
英伦风的鞋子搭配建议如下上身穿合身衬衫,下身穿上一条缩腿的布...什么是无机盐
无机盐即无机化合物中的盐类,旧称矿物质,在生物细胞内一般只占...飘动的近义词
飘动的近义词有飘荡漂荡飞舞飞动等。基本解释依靠风或浪的推动而...摩托车天气冷打不着火是什么原因
电瓶老化没电冬天气温比较低发动机没有完成预热火花塞故障,火花...电动机定子轭高度是什么意思
电动机定子轭高度是定子铁芯的槽底与铁芯外径的位置。电动机是把...现代牡丹花的养殖方法及注意事项
阳光提供充足的阳光,不仅可以促进植物进行光合积累养料,而且可...哪吒武器叫什么名字
哪吒武器分别是百变乾坤圈霹雳混天绫金霞风火轮火轮儿金砖阴阳剑...黄桃可以放冰箱里保鲜吗
黄桃是可以放到冰箱里面进行保鲜工作的,且能保存天左右。但是在...办理渣打银行贷款需要几天
在渣打银行办理贷款,根据借款人申请的贷款类型不同借款人资质不...炒长鱼的做法
将冬菇泡好然后切成丝,青红椒洗净后也切成丝,韭黄洗净后切成段...防止嘴臭的方法
平时不妨含一点甘菊薄荷,由于它们富含灭菌成分,能够杀灭口腔细...