运动后需要补充哪些营养
运动后主要就是要多补充一些水分,同时也要补充一些维生素,同时也要注意补充一些糖分。运动后补充一些糖分,可以有效的改善糖的代谢环境,提高运动能力,同时也会减少对蛋白质的消耗,也可以有效的缓解身体的疲劳。
可以适当的喝一些果汁,这样可以起到补水的作用,也可以起到不同的作用。同时也可以适当的多吃一些富含水分的水果,比方说西瓜,甜瓜等
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