秋冬换季如何提高免疫力
1、日常坚持锻炼。适当进行锻炼,可以促进机体新陈代谢,进而增强自身免疫功能,在秋冬换季时节,建议根据自身情况选择合适的运动方式,可以选择慢跑、快步走、骑自行车、瑜伽游泳等有氧运动。
2、注意防寒保暖。在低温状态下,人体更容易受细菌病毒的侵袭,秋冬换季时节需注意防寒保暖,增强自身抗病能力。日常保持室内空气流通,尽量别长时间待在封闭、通风不良的室内,在天气较为寒冷的时候,外出时需做好保暖工作,建议佩戴上口罩、围巾、帽子等。
3、保持健康的饮食。日常保持健康的饮食和充足的睡眠,也是有助提高免疫力的,秋冬时节宜多吃牛羊肉等温补性食物,?一些有助于增强免疫力的食物日常也应多吃,例如富含维生素C、蛋白质的食物,蛋白质是一切生命的物质基础,也是免疫器官、免疫因子、免疫细胞的重要组成成分。
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