运动的十大好处
1、降低痴呆风险。研究发现,保持活跃可以促进大脑功能,降低痴呆的风险。体力活动能改善健康老年人的认知功能,并有可能降低认知障碍的风险。
2、降低骨质疏松的风险。特别是负重锻炼,对骨骼健康很重要。锻炼可以是预防骨质疏松症的最重要的措施之一,可以防止跌倒,帮助维持骨量。加强举重、慢跑、徒步旅行、爬楼梯、踏步健美操、跳舞和拍球类运动是最好的运动。
3、改善夫妻生活。锻炼不仅让你感到精力充沛,而且还能让你更感兴趣。由于运动能改善健康、活力、外表和自尊,所以它确实会增加对性活动的兴趣和能力,也要确保你的伴侣也参与锻炼!与你的伴侣一起锻炼不仅会让你在一起度过时光,而且会激发肾上腺素和其他感觉良好的荷尔蒙,让你心情愉快。
4、防止肌肉流失。根据我们在美国临床营养杂志上的一项研究,随着年龄的增长,我们的身体不仅不能更有效地建立肌肉,而且肌肉已经分解得更快。锻炼不仅能帮助我们保持肌肉质量,还能增加肌肉。这最终使我们的新陈代谢很高,给我们力量和耐力来完成日常生活的任务,并且有助于防止跌倒,这对老年人来说是一种改变生活的体验。
5、改善消化。澳大利亚胃肠病学学会发现,运动可以帮助肠肌分解食物,并通过加强腹部肌肉和最小化懒惰来正确地移动系统,经常锻炼有助于预防便秘。
6、减轻压力、抑郁和焦虑。锻炼一定能帮助你放松,让你感觉更好,保持焦虑和抑郁不回来。当你运动时,释放神经递质和内啡肽来缓解抑郁。另外,你可以提高体温,这可以让神经平静下来。
7、提高精神表现和工作效率。锻炼对提高整体生活质量非常重要,尤其是在工作方面。锻炼不仅提高了工作场所的自信,也有助于你担当领导角色,表现得更好,但同时也提高了整体生产力和注意力。
8、降低癌症风险。多项研究证实,经常活动的人可以大大降低肺癌、结肠癌和乳腺癌的风险。运动是预防乳腺癌的重要方式,因为雌激素水平较高(储存在脂肪中)会增加患乳腺癌的风险。身体活动的绝经后妇女也显示出雌激素水平较低。
9、有助于减少中风的严重程度。哥本哈根BISPEBJEG大学医院在首次中风患者中进行的一项研究发现,与那些运动最少的人相比,那些在中风前锻炼最多的人患中风的几率是那些锻炼最少的人的2.5倍。
10、改善你的皮肤。一方面,运动增强血液流向你的皮肤,使皮肤细腻有光泽。研究还表明,运动可以改善痤疮。此外,出汗可以解开毛孔,帮助清洁皮肤。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
如何自学健身知识
基础阶段,首先认真学习健身基础原理入门阶段,这个阶段需要多关...汽车保险记什么科目
汽车保险费计入管理费用科目。因为数额较大,可根据公司情况,为...人参果中间的心能吃吗
人参果中间的芯可以吃,只是味道相比人参果的果肉并不那么好,所...物理疗法是什么意思
物理治疗是建基于医学的非药物治疗方法之一,它是利用人体生理对...晚安心语2023简单的一句话发朋友圈
不要轻易放弃,但坚持的过程一定很酷。晚安!遇顺境,处之淡然遇...普通水龟怎么养
一饲养家庭饲养条件下,如果家里空间不大,一般建议用大的整理箱...适合小班幼儿种的植物
不要栽植有毒的植物,例如夹竹桃变叶木等。不要栽植有枝刺或者叶...2021十二月你好早安说说
不要对那些不必要的人产生任何情绪,他们不参与你的人生梦想物质...高级会计师证怎么备考
因为现在大学生大多数都需要全面的发展自己,所以他们会在大学学...小学端午节古诗大全
竞渡歌张建封唐代五月五日天晴明,杨花绕江啼晓莺。使君未出郡斋...民事经济纠纷立案后还能私了吗
民事经济纠纷立案后还能私了,所有民事案件都可以调解。人民法院...剑网3任务红色是什么意思
剑网任务红色的意思是玩家所接受的任务的难度为困难,需要组队去...姓庄的女孩名字的最古典兔宝宝 姓庄属兔女宝宝名字
庄姓小娃好听有志气的名字怎么取,不妨配合秦素漫姿隐墨哲凡这些...分红如何做账
没有发给股东时候,在应付股利或应付利润中没有收到分红时候,在...菠菜面饺子的做法
其实菠菜对帮助我们身体补充一些营养,缓解贫血等问题有很好的效...