运动前喝什么饮料比较好
1、运动前补水:最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料,最少量多次摄入,每次一次100-200ML,分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料:每1000ML的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分,也补充了盐,葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。
2、运动中补水:一般健身运动者,如果每次运动时间不超过60分钟,补充纯水即可,如果长于60分钟,则应补充含电解质和糖的运动饮料。
3、运动后补水:应补充含糖和电解质的饮料,饮料中可以含糖6%-8%,钠盐的含量可为30-40mmol/L,以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。
0
纠错
猜你喜欢
光遇里先祖位置
在飞过云洞并打开第一个门后向左走,在亭子中就可以找到第一个先...喜羊羊与灰太狼黑太狼在第几集
黑太狼在喜羊羊与灰太狼之跨时空救兵中出现在第集集以后的剧情当...冰箱不自动制冷怎么维修
制冷剂用完或泄漏。倘若压缩机能正常运转的话,接下来可以检查下...大数定律是什么
大数定律,是一种描述当试验次数很大时所呈现的概率性质的定律。...为什么好多手游的人物都是Q版
以版为主流的时代虽然已经与我们渐行渐远,但是它的影响力可远远...全款买车一天能搞定吗
全款买车,顺利的话,可以一天办完所有程序。很多情况下,汽车的...智慧城市的五大内容
智慧城市的五大内容是创新协调绿色开放共享。智慧城市把新一代信...造梦大作战4级重型弹有什么用
造梦大作战级重型弹有什么用级重型弹对于近战非常实用,我们在近...唐伯虎的名人名言
桃花坞里桃花庵,桃花庵下桃花仙,桃花仙人种桃树,又摘桃花换酒...一般纳税人取得普通发票能抵扣吗
一般纳税人购进的材料或者商品,取得普通发票,进项税额是不可以...摩托车磨合期是多少公里
摩托车的磨合期是公里。每台新摩托车出厂后,由于发动机各零件之...报团取暖快手什么意思
抱团取暖的意思,就是几个人结合成一个团队,互相帮助互相鼓励。...狗狗咬纸怎么回事
狗狗天性喜欢。正如老鼠啃东西一样,小狗狗也都有撕东西的天性。...冰箱门条发黑怎么清洗
首先准备一个容器,往里面挤入一些牙膏。牙膏里面含有研磨剂,擦...为什么有的人很怕蛇但是又喜欢看有关于蛇的电影
因为人类会存在一种对蛇这种恐惧事物的逆反心理,导致人类即使很...