运动健身的三大误解
第一误区:只有出汗才算运动有效。其实我们身体的出不出汗,这是跟遗传有关系的。有些人一动不动的也会热的出汗的,但是有些人使劲的运动,才有可能出一点汗。这是跟遗传有关系的。
第二误区:肌肉疼痛说明锻炼的好。这些只能说明我们锻炼过度了,或者是锻炼不当。肌肉疼痛是因为我们的身体血液中的氧分不足,然后产生了过多的乳酸,所以会感觉到肌肉硬梆梆的,而且酸痛。
第三误区:大量运动有助于减肥。大量运动会造成我们身体的营养成分大量流失的,长期下去会对身体损害很大,只有坚持长期的锻炼,才能消耗大量的热量,达到减肥的目的。
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