运动后如何快速恢复
一般我们运动之后缺乏专业的恢复计划,希望我的一些经验分享可以帮助到大家
方法/步骤1一般来说人们意识到运动的重要性后会经常有人突发运动的想法,还有一些工作中生活中我们不可预料的一些运动强度的加大,如突然办公室搬家,帮朋友忙,或者做一些非常规的家务。第二天肌肉会特别的疼痛,我建议大家第一天运动或大强度劳累以后,第二天一定要针对第一天疼痛的部分在次运动,轻微跑步,适当的锻炼,因为第一天运动后乳酸会大量堆积,如果第二天不轻微的运动一下,那第三天肌肉会更加的疼痛。如果是有计划进行减肥健身的朋友,切记热身和锻炼后的放松比运动本身更加重要。
运动后一定要多喝水,水会加快新陈代谢,加快恢复速度。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
床尾凳有用吗
床尾凳是简欧家具中很有代表性的设计,具有较强装饰性,使规矩的...黑龙江玛瑙之乡在哪里
黑龙江玛瑙之乡在逊克县宝山乡,具有水胆玛瑙的主要在东北辽宁黑...低调朋友圈生日文案
愿成长,落落大方,枯木逢春,不负众望。又到和妈妈相遇的纪念日...关于流浪简短的句子
撇开责任谁都有颗流浪的心。人生不可能是一场说走就走的旅行,但...暖手器使用注意事项有哪些
每次充电加热前,均应检验注水口塞子的紧固程度,电源插座朝上,...如何搞好作风建设
强化宗旨意识,牢固树立作风建设的理念。我们党的根本宗旨就是全...2023母亲节是农历几月几日 2023母亲节是农历三月廿五
导读妈妈,是每个人的好妈妈,她是我们最亲的人,也是我们最尊敬...证人不到场可以吗
证人是指知道案件事实情况并向司法行政机关提供证言的人。证人如...望什么生什么的成语
望而生畏望看见,畏畏惧,害怕。表示看见了就害怕的意思。望文生...鼓励自己战胜困难的名言
困难是欺软怕硬的,你越畏惧它,它愈威吓你,你愈不将它放在眼里...北京富人区集中在哪里
北京的富人区最早是方庄一带,方庄从九十年代初期就是北京富人较...拼命地认真地后边可以写什么动词
拼命地学习认真地读书拼命地划船认真地听讲拼命地工作拼命地奔跑...dnf剑豪不好吗为什么很多人说垃圾
剑豪算是女鬼剑职业当中比较厉害的了,被黑有很大部分原因在于剑...火鸡千层面做法窍门
用粒丁香把片香叶和半个洋葱固定在一起,放入一锅中,并加入牛奶...容妃为什么害璎珞
容妃是为了报复傅恒。容妃进宫以后,刻意接近璎珞,处处示好,让...