秋冬练太极拳注意事项有哪些
锻炼场所。不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。
运动强度。应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。训练目的以巩固技术、提高技能为主,训练内容以技术的全面训练为主,在锻炼中慢慢适应,不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”,以免出现头晕目眩,心跳气促等现象,影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
不要带病锻炼。正在咯血、出血的患者更不宜练拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解可舌下含服**1片缓解疼痛,及时去医院检查。运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。
运动后不要立即洗热水澡。由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。
0
纠错
猜你喜欢
黑色风衣搭配什么裤子和鞋子
男士黑色风衣外套条纹衬衫拼接牛仔裤小白鞋,休闲款的黑色风衣外...黑衣人全球追缉演员表
电影黑衣人全球追缉由史蒂文斯皮尔伯格监制,加里格雷执导,克里...姚明总共打过几次全明星赛啊
入选过是次,但是其中有次是赛季报销没有参选资格,有次是因伤病...满60岁居民如何办理港澳通行证
办理通行证没有年龄限制。办理港澳通行证的步骤在照相馆拍摄办理...给小孩煮肉饼汤怎么做的好吃
猪肉末适量鸡蛋适量姜末适量盐适量淀粉适量。肉末用调料及淀粉拌...耐寒多肉植物有哪些
耐寒多肉植物有宝石花金叶佛甲草火祭中华景天黄丽等一些耐寒的多...如何做大鲤鱼好吃近二十斤的
原料鲤鱼葱姜酱油醋糖淀粉料酒盐。做法把整条鲤鱼去掉头尾并切成...多肉买回来都需要洗吗
多肉买回来需要洗,由于买回来的多肉根部上可能会带有虫子和病菌...关于失业金的领取条件
所在单位和本人缴满了年及以上的失业保险非因本人意愿中断就业的...男生用哪种色号的口红最好
美宝莲小灯管口红小灯管可以说是我们居老师最喜欢的日常代言色,...广东省内现有著名的博物馆有哪些
广东省博物馆广东省博物馆位于广东省广州市天河区珠江东路号,年...请问黄鳝怎么去腥
将黄鳝宰杀,去内脏洗净,切块。起油锅,黄鳝煎香铲起。薏苡仁大...半部春秋打一字
秦。解析从春字中取出上半部,从秋字中取出左半部,组成秦字。而...蚂蚁放进微波炉里加热会死吗
在通常的微波炉中,有微波的各个区域之间相隔有一定的距离,这是...续集最多的好莱坞电影
如果要选出一部全世界续集最多的电影,毫无疑问就是系列。从年第...