运动后怎样放松身体
正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法),并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
中国吉祥物有哪些
龙中国四大吉祥物之首,这一定是毫无疑问的,自古以来,帝王家族...形容逆天的名言
江山之大,谁与争霸。万里长空,血染天下如果一切都是命中注定的...法式沙发如何选购
看材质。法式沙发外形非常的优雅,带给人美的感受,不过大家在挑...一些人能说Some
一些人能说,它和相似但不一样是有区别的。是有些人一些人表示许...千万别学康复专业为什么 前景不好吗
许多人不建议学康复专业是因为康复专业一般都只能考康复治疗师,...咖啡知识入门
品种咖啡有很多品种,其中有玛琪雅朵卡布奇诺拿铁美式康宝蓝浓缩...黑色运动鞋搭配什么裙子好看
黑色运动鞋搭配裙子有种另类的美感,更显示出自身的气质和风格。...龙之谷2职业推荐技能加点
战神战神拥有大范围的攻击以及强大的杀伤力,自身硬直比较高,不...爱情浪漫格言
我最幸福的事,就是在喜欢你的每一天里,被你喜欢。因为是你,所...雪菜回锅豆腐怎么做
将雪菜洗净捞出挤干水分,放在案板上切碎,待用。将老豆腐放在案...什么叫电解
电解是将电流通过电解质溶液或熔融态电解质,在阴极和阳极上引起...上班9106什么意思
上班指的是一种工作制度,它和是同样类型的概念。这种工作制度要...自宫的意思是什么
自宫是一个汉语词语,读音为,指男人自行 * 掉其 * ,使之不能...羊上树是哪儿的方言
羊上树是北京方言,通常形容别人越劝阻,越要做或勉强做力不从心...叶仙的养殖方法和注意事项
土壤叶仙对土壤的要求不高,只要是排水良好的砂质土壤即可,期间...