立定跳远的动作技巧
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆
要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
0
纠错
猜你喜欢
ios黑色微信怎么弄
可跟随系统的设置,切换为深色模式。微信黑色模式,需要将系统调...五月去哪玩风景好
云南普达措云南普达措自然天成的湖泊湿地森林牧场河谷溪涧深沟断...巧克力玛芬蛋糕怎么做
主料面粉克,鸡蛋个, * 大勺。辅料泡打粉小勺,苏打粉小勺。...吃芒果过敏怎么办
许多人一出现芒果过敏,就跑去医院或药店购买一些抗过敏的药膏和...52千米是多少公里
千米公里。千米和公里是一个意思,都是长度单位。公里是中国对千...李宏毅怎么评价邢菲
李宏毅有一回就被问到了对邢菲的观点,李宏毅说尽管邢菲比自身大...iphone6s怎么放电
放电的详细方法如下完全放电就是一直使用手机玩游戏或者看视频用...一些伟人的生日
一月日出生的伟人墨西哥独立战争领袖莫雷洛斯。苏联元帅华西列夫...哪些人不适合喝菊花茶
孕妇菊花茶性寒味甘,有极好的祛除火气之效,但孕妇自身免疫力低...高中会考要考哪几科
会考的文化科目为语文数学外语思想政治物理化学历史地理生物信息...甲癣最佳治疗方法有什么
方法一取鸦胆子适量去核备用,将患甲在温热盐水中浸泡至发软,用...注销微信支付后钱包里的钱还在吗
微信支付的注销流程进行了改进,只要是钱包里面有零钱,那么就无...冬瓜和什么搭配好吃
冬瓜可以和淡菜虾米鸡肉等搭配,口感较好其具体做法分别如下冬瓜...女朋友来大姨妈怎么哄
女生在来大姨妈时心灵是很脆弱的,这时候亲手为她送上一碗红糖水...青椒属于辣椒吗
青椒为植物界,双子叶植物纲,菊亚纲,茄科,和红色辣椒统称为辣...