甩掉大肚子训练方法 大肚子怎么训练
1、站直,双手放在身后扣牢,尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟,放松,重复5—10次。
2、下巴与地面平行,然后向内回收下巴、头部和颈部,注意不是向下,而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟,放松,在重复。做这个动作的时候,手指放在上嘴唇,可以帮助头部朝正确方向运动。
3、面对墙角站立,双手平举到肩部的高度,左右手分别扶着墙,然后身体向墙角倾斜,拉伸胸部肌肉,保持15秒钟,直至你感觉肌肉放松下来为止。做此运动的时候注意,提高或者降低手掌扶墙的高度,可以改变对胸部的拉伸部位和力量。
4、坐在椅子上,双上自然摆放在两侧,双脚平放于地面。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放松。重复5—10次。
5、头部稍微前倾,就像点头,最好感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感。保持这个动作10秒钟,放松一下,重复5—10次即可。
6、其实只要多运动,适当运动,不仅身体健康,还会保持体形,但一定要持之以恒,不能间断。
0
纠错
猜你喜欢
彰显的同义词
彰显的同义词明显,直截了当的,显而易见的,指清楚地显露出来,...苹果6没插卡可不可以连无线网络
按照技术来说,不插卡可以访问无线网络,因为访问无线网络和手机...马齿苋可以生吃吗
齿苋可以生吃。马齿苋含有丰富的维生素和矿物质,生吃可以最大程...自制手抓饼一般都放些什么菜好吃
自制手抓饼可以放韭菜葱花生菜等,做法如下主料面粉韭菜或葱花生...快速做面条
材料面条油适量盐适量四季豆适量青椒适量拌饭酱适量豆豉适量花椒...支付宝刷脸支付功能在哪里
打开手机上的支付宝,进入首页面,点击右下角的我。进入个人中心...怎样让两只仓鼠和平共处
不要马上合笼,可以让他们在平时玩耍的时候在一起,等慢慢熟悉彼...描写父爱母爱好段
有一种爱,是无言的,是严肃的,在当时往往无法细诉,然而,它让...2023全国暑假放假时间表 小学放假2023年暑假时间公告
导读上学时候最盼望的就是寒暑假了,可以自由安排自己的时间,进...苹果6S突然黑屏打不开怎么办
苹果手机黑屏的解决方法出现死机故障,同时按住手机上方的电源键...92号汽油调整时间
根据国家发展改革委通知,决定月日零时起,将汽柴油价格分别下调...一个都不能少电影经典语录
扶贫先扶智。暴力是懦夫行为。早知今日何必当初。心急可吃不上热...woofer音响什么意思
是低音音响的意思,代表高音。音响表示低频扬声器,低频信号输出...钢琴谱该怎么去看 钢琴谱怎么看
学习弹钢琴是有挑战性的,需要时间,但这将是非常有意义的。虽然...长岛是哪个省哪个市
山东省烟台市。长岛县,因境内有长山岛而得名,山东省烟台市下辖...