真的有易胖体质吗 易胖体质可以改变吗
有的人天生就是易胖体质,从小胖到大,家人也胖,掉秤难,长胖却容易得很,不吃饭光喝水都长肉,这让人很是苦恼。那么真的有易胖体质吗?易胖体质可以改变吗?下面小编带来介绍。
真的有易胖体质吗?
易胖体质可能是“与生俱来的”,瘦和胖其实都是一种具有多基因成分的遗传特征。
因此所谓易胖体质以及易瘦体质是存在的,一部分人是由于一些疾病所引起的不容易长胖或者很难变瘦,还有很大的一部分易胖体质是由于存在一些不良的饮食以及生活习惯,从而相比于正常人更加容易变胖。
在日常生活中有许多人的肥胖就是天生的,无论采取什么措施都很难达到正常人的体重。对于这部分人来说,一般体重会比正常人高许多,而自己的兄弟姐妹很可能也有这种情况,这些人肥胖的原因是由于遗传物质的改变所引起的。因此对于这些由于基因改变所引起病理性肥胖,很可能会对健康造成非常大的问题,对于这部分人来说,一般寿命也要比正常短许多。
易胖体质可以改变吗?
研究人员建议易胖人群,保持规律饮食生活,保持适当的运动。除了疾病和服用激素类药物外,肥胖大部分都是不健康生活方式造成的,所以改变生活方式就可以让我们轻松瘦下来!
1,充足的饮水,可以加快代谢!成人饮水建议每天1500ml-2000ml,根据温度和运动情况调整水量也不用太多!
2,控制好总热量的摄入,但不要节食!热量差在200-400大卡就可以了!
3,保证蛋白质食物摄入,减肥肌肉就会流失,我们能做的就是尽量少流失!
4,适量运动,特别是抗阻训练 ,运动可以增加代谢,建议有氧+抗阻,每周都3-4次!根据自身情况调整频率和时间!
5,充足的睡眠,让身体的到充分恢复,内分泌顺畅,就可以提高身体的代谢率!
推荐每天睡7-9小时,建议在11点前入睡。
好好吃饭,好好运动就能瘦!
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
什么是强制上岸
强制上岸在借贷里面是指强制结束借贷生活。常见的做法有寻求他人...桃树可以和什么树嫁接
桃属蔷薇科桃属植物。桃树适应性强,能在干旱贫瘠的土地生长,比...中国援助抗疫意义
中国援助抗疫意义帮助别人的同时也是间接的帮助自己。在全球抗击...显卡256位和128位什么区别
在其他参数相同的前提下,显卡位宽越大,数据传输速度越快。一般...玉米肉皮冻怎么做
食材猪皮玉米粒胡萝卜生抽适量桂皮适量香叶片八角个葱段适量。猪...小兴安岭四季有什么特点
春季春天积雪融化,树木抽出新的枝条,雪水汇成小溪,动物们也开...前面是买最后一个字是珠的成语
买椟还珠原意是买来装珍珠的木匣退还了珍珠。比喻没有眼力,取舍...千古艰难唯一死
千古艰难惟一死,指在千古的艰难事里死是最难的。比喻贪生怕死者...八面来风是个成语吗
八面来风比喻来自四面八方的信息意见和其他资源。八面来风通常指...游泳带跟屁虫会溺水吗
游泳时戴跟屁虫可防止溺水,但并不是完全不会溺水,跟屁虫是一种...爱情真谛至理名言
柔情似水,佳期如梦,忍顾鹊桥归路。两情若是长久时,又岂在朝朝...关于冬天的古诗
唐代白居易邯郸冬至夜思家邯郸驿里逢冬至,抱膝灯前影伴身。想得...喝酒感悟人生的句子
举得起放得下的叫举重,举得起放不下的叫负重可惜,大多数人的爱...消毒洗是什么意思
指在洗衣机中选择消毒模式来进行衣物的清洗,根据不同的衣物选择...怎么调未分配利润
根据审计结果调整本年损益数,直接增加或减少未分配利润,确定调...