困得时候喝点冰的能提神吗 下午很困该怎么办
对于上班人来说,中午那点休息的时间真的是不够睡,有的时候我们刚睡着就要起来了,就会导致一下午都很困很晕乎乎的。那么困得时候喝点冰的能提神吗?下午很困该怎么办?下面小编带来介绍。
困得时候喝点冰的能提神吗
喝冰水的好处通常有补充水分、提神醒脑等,在高温的环境中喝冰水,还有利于起到降低体温的作用。但是不可以过量地喝冰水,以免对机体健康造成不利影响。
1、补充水分:冰水当中的主要成分是水,喝了以后当中的水分可以被人体吸收,能够帮助身体缺水的情况,同时也有助于预防身体缺水;
2、提神醒脑:冰水因为水温比较低,喝了以后会对口腔黏膜及胃肠道黏膜造成一定的刺激,可能会导致植物神经兴奋,发挥一定的提神醒脑效果,使困倦的症状得到改善;
3、降低体温:冰水因为水温偏低,天气炎热时适量喝了以后有助于起到辅助降温的作用。
但是在过量喝冰水以后,可能会导致胃肠道黏膜处于过度刺激的状态,胃肠道蠕动速度增快,可能会使肠道内容物快速排出,引起腹泻,还可伴有恶心、腹痛等不适症状,使体内大量营养物质流失,影响营养物质的正常吸收和分解,对身体的健康有坏处。如果本身有胃肠道炎症的人群,要避免喝冰水,以免病情加重。
下午很困该怎么办
一到下午就犯困一点力气都没有可能由于睡眠质量差、脑供血不足、过度劳累等原因造成,可通过睡眠、调整饮食、适当休息等方法缓解症状,具体如下:
1.睡眠质量差
可能是由于睡眠不足、精神压力过大,导致身体没有力气犯困。建议患者适当释放压力,保证充足的睡眠,提供优良的睡眠环境。
2.脑供血不足
进食完午饭后,人体的血液主要是用来给胃提供蠕动消化食物,所以大脑的供血比较少,会出现短暂的脑供血不足,从而引起大脑的疲劳和无力。患者可调整饮食,减少碳水化合物的食物摄入,对症状有所缓解。
3.过度劳累
以上症状可能是由于早上体力劳动过多,或是进行了大量的脑力劳动,导致身体不能得到充分的休息。如果没有午休,睡眠不足,就会出现困倦、疲倦的症状。患者可适当午休,缓解疲劳,饮用功能性饮料,补充电解质等。
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