跑的辅助练习有哪些
1、原地摆臂练习,身体自然站立,两眼平视,虚握拳,右腿后撇半步,摆臂时以肩为轴,前后摆动,两臂与身体之间的空隙较小,前摆时手的高度不要超过下额,后摆幅度要大一点。
2、高抬腿练习,身体竖直站立或者是稍微前倾,摆动时腿膝盖积极向上顶,支撑腿髋关节、膝关节、裸关节充分伸展,两jiao2交替向前进行。
3、后蹬腿跑练习,在高抬腿的基础上,身体前倾,摆动腿加大幅度,整个身体在空中成弓箭步姿势,摆动腿下压同时用力蹬地向前推送身体,两jiao2交替进行。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
摩托车年检时间如何规定
摩托车年以内每年检验次达到和超过年的,每年检验次超过以上时间...红豆雪耳的做法
材料小红豆已泡发银耳已泡发将已泡发的小红豆淘洗一下,捞待用。...带由的字有哪些
笛届庙袖油宙轴铀釉迪等等。注销银行卡必须到开户行吗
注销银行卡不一定要去开户行,只要是同行任一网点就可以,开卡人...花都岭南工业区童装批发工厂衣服便宜吗
花都岭南工业区批发市场的童装非常有名,每年都有很多人来这里拿...端午节为什么门口要放艾叶
因为端午节门口放艾叶是我国民间盛传已久的风俗,古人认为艾叶能...沏好的茶水可以兑凉水吗
不可以兑凉水,因为对于肠胃不好的人兑凉水会拉肚子,茶中的鞣酸...黄姓皇帝有多少人
有姓黄的皇帝,黄巢勉强算一个,其它就没有了黄巢年年,曹州冤句...中秋快乐祝福语句
月亮之上仙乐飘,天上人间庆良宵把酒邀月话丰收,其乐融融尽含笑...红枣泥制作鱼饵方法
首先我们需要准备以下材料,我们要准备大红枣十颗,红糖适量,适...爱因斯坦对鬼的解释
爱因斯坦认为鬼魂就是人类的脑电波,人死后脑电波会在太空中游荡...qq游览器安全中心怎么关闭
关闭游览器安全中心步骤如下打开电脑上的浏览器,点击右上角的三...幻灯片自动放映后怎么停止
方法选中要停止自动播放的那张幻灯片。在菜单栏中的幻灯片放映,...白居易称号什么之一
唐代三大诗人之一。白居易,字乐天,号香山居士,又号醉吟先生,...与珍贵有关的名言
人,会喜欢上很多人。年华似水在这些欣赏或喜欢过的人里面,将沉...