我的神经绷太紧该怎么办
1、松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。
2、适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。
3、真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。
4、升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。
0
纠错
猜你喜欢
人五人六什么意思
人五人六解释装模作样假正经,装作正人君子的样子。挂在安庆人嘴...什么狗大又好看可爱
金毛,大型犬,性格善良友好,对主人十分忠诚。他的感情丰富,活...烧鸭用什么配方做才好吃
酱料配方鼓酱公斤碎蒜头克,麻油克,芝麻酱克,碎葱白克,生姜克...特工卡特里面的俄国医生戒指为什么可以催眠
主要不是戒指,是俄国医生讲的能令人催眠的话,他三年前没有戴戒...顺丰快递在陆丰的哪里
顺丰速运,地址在广东省汕尾市陆丰市博美人民广场旁。顺丰快递内...变更抚养权在哪起诉
夫妻离婚后,孩子抚养权归一方,如果想要变更抚养权,如何确定管...亲爱的热爱的solo结局
亲爱的热爱的结局王浩最后没有跟苏澄在一起,并且把苏澄介绍给了...粗心大意的意思是什么
粗心大意释义粗粗疏。指做事马虎,不细心。拼音出处清文康儿女英...求主角是血族的小说
永夜君王作者烟雨江南不为人知的你作者韩飞雪暗夜绝宠作者齐成琨...地暖不循环不回水怎么解决
原因一回水阀门是否打开解决方法检查下回水阀门的打开与否,是不...手机怎么新建txt
以为例,手机新建的方法如下首先在手机上下载一个进入后点击新建...铝和氢氧化钠反应
铝和氢氧化钠的反应化学方程是。氢氧化钠,化学式为,俗称烧碱火...微信朋友圈怎么关闭别人的评论
微信朋友圈没有功能直接限制某个用户评论朋友圈动态,在发布朋友...华为荣耀7i怎么开热点
点击设置,选择更多中的无线和网络。选择移动网络共享,找到便携...生理需求指的是什么
生理需求指人类最原始,最基本的需要。指衣食住行等最重要的需要...