感到压力怎么缓解
1、充足的睡眠
在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解,因为睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。
如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式,我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、笑一笑
经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的,当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
4、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团:胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持,应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。
0
纠错
猜你喜欢
怎样才能使头发再生
头发每天要记得长期的梳理,因为梳理头发能够促进头部的血液的循...天津欢乐谷有什么好玩的
儿童翻江倒海专为儿童打造的高挑战滑道,让孩子们享受征服水上世...e5 2665相当于什么cpu
以计算机为例,相当于高性能。包含运算逻辑部件寄存器部件和控制...刚考的驾驶证丢了怎么办
方法到当地交警队补办,其步骤如下要准备的材料身份证原件和正反...gta5怎么拨打911
游戏中,首先,玩家在游戏中按箭头上键打开手机功能,找到通讯录...2021拜年祝福语简短精辟
愿你留下你的心事,带走你的祝福,一起加油!知否知否,应是,一...摘抄句子优美
天空,深蓝色的,似乎是一时地疏忽,墨水在宣纸上泛开了,肆无忌...零下多少度不能贴瓷砖 瓷砖零下几度会冻坏
装修贴瓷砖需要选择适合的温度和环境,否则会导致贴完的瓷砖出现...杏仁保质期有多久
未开封的杏仁如果被储藏于干爽环境中,保质期可长达两年开封的杏...超声刀的原理和功效
超声刀的原理超声刀的治疗源为超声波。与太阳灶聚焦阳光在焦点处...0.25米等于多少厘米
米国际长度单位,旧称公尺或米突,一米等于一百厘米厘米是一个长...手机无法访问移动网络是怎么回事
情况一使用手机不支持频段的手机卡,如手机不是全网通,却使用了...2023暴利行业有哪些 投资小利润高的生意
暴利行业有大的如太阳能风能地热能油电混合汽车工业电机,小的如...学习对联要注意哪些问题
字数相等,断句一致。除有意空出某字的位置以达到某种效果外,上...朝天锅是什么美食
朝天锅是山东潍坊地区的传统名吃,属鲁菜系。特色是以烙饼卷肉,...