柔道怎么做力量训练 柔道力量训练的方法
1、双手放在地上,双手之间的距离略宽于肩膀,双脚并拢,保持你的身体在一条直线上,不要弯腰驼背,屈肘降低重心,让你的胸肌停在离地面1厘米的地方,然后专注于胸大肌的力量推起。
2、双手握住哑铃放在肩膀两侧,昂起头,收腹,稳定下蹲,保持上半身挺直,膝盖尽量低于脚尖,然后用大腿和臀部的力量站起来。
3、身体站直,用正手抓住哑铃,举到肩膀两侧,吸气时向上推哑铃,完成动作时呼气。
4、脚间距离与肩的宽度相同,弯曲膝盖,蹲下直到大腿与地面平行,回到站立位置后,落地时你的身体会跳跃并稍稍前倾。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
浙w是哪里牌照
浙是浙江的车牌,但是浙江是没有浙车牌的。车牌号第一个汉字是省...鸽子的寓意和象征意义
西方文化把鸽子视为和平爱情平等的象征,中国文化则把鸽子视为信...为荆轲写颁奖词
站立堂堂七尺男儿躯,躺下悠悠千古英雄魂,风瑟瑟奏歌,水长长起...牛年搞笑春节短信
愿您新年快乐笑口常开事业有成开心笑,身体健康舒心笑,恋人见面...royal是什么牌子手表
,中文名萝亚克朗,是来自意大利的世界知名手表品牌,自年创立以...人工孵鸡蛋水床多少度最好呢
恒温摄氏度,湿度至度,保持空气的流通情况下才能孵化成功,孵化...孙子可以继承爷爷的遗产吗
依据我国法律规定,孙子孙女并不在法定继承人的范围内。即爷爷奶...联想e430怎么切换显卡
联想切换显卡的步骤鼠标右击桌面点击进入控制面板点击进入管理设...黄瓜炒牛肉能一起吃吗
牛肉和黄瓜能一起吃。黄瓜是很家常的一种菜,吃了可以补充维生素...地球的最里面是什么啊
地核是地球的核心部分,位于地球的最内部。半径约有,主要由铁镍...娄昌湖在哪
河南省濮阳县清河头乡最东边。娄昌湖村南临濮范公路,北临濮台铁...擦玻璃窗工具哪种好用
强磁双面擦玻璃器好用。核心部件是两块永磁,外部有成型的塑料和...蜜蜂为什么能认路
蜜蜂能认路是因为蜜蜂会借助太阳的位置和地表特征作为定位标志。...河南哪里有大型的游乐园
世纪欢乐园郑州世纪欢乐园位于郑州市东南国道与陇海铁路的交会点...美团退款怎么退款申请成功
操作方法在美团版本中,打开软件,点击页面底部的订单按钮,找到...