练弹跳先怎么热身
1、侧开立,膝盖稍稍弯曲,脚尖向外成45度角,慢慢弯腰,胸贴向右膝,两手触右脚,背部保持平直,做拉伸动作,直至感到大腿后肌群被拉紧,重复两次。
2、坐直,脚底相对,膝盖外展;双手握脚,双肘下压两膝盖,压至大腿内侧(腹股沟)感到被拉紧,重复两次。
3、小腿拉伸:找一固定的物品,脚后更着地,脚尖靠在固定物上,让脚尖向小腿方向靠,直至感觉小腿部位被拉紧。
4、背肌伸展:直立,将右手手臂放在头后,用左手手臂向相反方向拉扯右臂,换方向。
0
纠错
猜你喜欢
怎样自制钓鱼割水草刀
首先准备好如下材料和工具合页螺钉螺帽钢丝。接下来用一段大力马...塑料袋可以回收再利用吗
塑料袋儿可以回收,不过回收价值较低。塑料袋是人们日常生活中必...生物多样性与人类的关系
生物多样性是人类赖以生存和发展的基础。加强生物多样性的保护工...冰箱周围要留多大空间
左右后面尽量留出公分以上的空间,顶面要有至少公分的距离。冰箱...黄鼠狼进院子什么预兆
黄鼠狼进院子是家里有老鼠的预兆。黄鼠狼是吃老鼠鸡蛇兔等等一些...英雄联盟卡牌大师该出什么装备
出门装备多兰戒,生命药水。核心装备巫妖之祸,中亚沙漏。后期装...十九修改宪法内容主要有哪些
宪法修改增加了倡导社会主义核心价值观设区的市享有立法权,完善...apm原单是什么意思
原单的意思就是厂家提供的一些原材料,然后在国内找工厂加工而成...红酒泡洋葱的功效
红酒泡洋葱的功效是降低血压降低胆固醇降血脂。红酒泡洋葱的功效...怎么鉴别口红不粘杯
不管是品牌口红还是平价口红基本都会粘杯,只是品牌口红沾杯程度...为什么CPU使用率很不稳定
使用率不稳定的原因感染病毒,遇到这种问题用户可以打开资源管理...开王嘉尔冰箱哪一期
拜托了冰箱开王嘉尔的冰箱是第一季的第期,何炅化身何三岁大扒王...手机版为什么幻影pin老是闪退
闪退原因及解决方法排除游戏文件不全导致闪退,可卸载原有游戏重...华为荣耀6x支持双击亮屏吗
荣耀是华为旗下互联网手机品牌荣耀发布的一款智能手机,拥有铂光...珍珠怎么保存才q弹
做好的珍珠想要保持弹有两种保存方式将我们的珍珠放入糖水当中,...