简单的背部按摩手法
手法如下:
1、右手放在的背下部,左手放在背上部,闭上眼睛,深呼吸,把精神集中在手上,放松;
2、右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在背上部,用掌根部轻轻地开始摇,把身体向外推;
3、继续摇,同时把左手带到右手旁边,轻轻地摇;
4、继续摇,左手逐步沿整个背部移动由左向右,缓缓地停止摇;
5、把盖在身上的毛巾向下折叠到臀部;要保证感到舒服;
6、双手放在背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的两侧推回;
7、回滑到腰部时,向上和向里拉,重复步骤6和7,直到背部均匀地抹上油并感到发热为止;
8、从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈,向上划到肩部,再从两侧直下,重复几次;
9、把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部,左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动;
10、移开左手,用右手的食指和中指按压脊柱的两边,左右手交替进行,向背下部按压。
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