高蛋白肉类排行榜
我们都知道,及时给人体补充蛋白质,能够给人体补充能量,维持人体肌肉。在中老年人的身体里,最容易缺蛋白质,一旦缺少了蛋白质,免疫力下降,容易引起很多小毛病,所以日常生活中多吃一些高蛋白的食物是非常有好处的。现在小编为大家介绍高蛋白肉类排行榜,感兴趣的小伙伴不妨一起往下看!
高蛋白肉类排行榜
第一名、牛肉
牛肉是常见的肉类食品之一,是绝对的第一名。[bai]它富含蛋白质,氨基酸和微量元素,可以为人体的生长发育,组织和器官的修复和维护提供足够的营养。牛肉的肌肉纤维多,蛋白质含量非常丰富,而且低脂肪,多吃补充蛋白质的同时,还能够增强抵抗力,这是快速补充蛋白质的绝佳方法。
第二名、鸡肉
鸡肉能排到第二名,尤其是鸡胸肉和鸡腿肉,蛋白质含量尤其丰富,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,具有补脾,补气,养血的功效。鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸。
第三名、鱼肉
鱼肉能排到第3名,尤其是像鲈鱼,黄花鱼这类海鱼,它们不但肉质细腻,腥味小,刺少,而且蛋白质含量非常高。鱼肉种类很多,可以分为淡水鱼肉和海水鱼肉。它们美味,滑嫩,营养丰富。
第四名、猪肉
生活中常用的大部分肉类成分都是高蛋白食物,猪肉排倒数第一,但在这么多的肉类,都能上得了排行榜的,也算是蛋白质含量比较丰富的啦,尤其是瘦肉,比如说里脊,这类猪肉含蛋白质最高。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。
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