2g一袋的黑咖啡一天能喝多少
2g一袋的黑咖啡一天一般喝一袋就可以了,咖啡不适宜多喝。咖啡中含有咖啡因,摄入人体被吸收后,大约6至14个小时左右被排除体外,不过其会影响骨骼吸收钙元素,对人体健康具有一定影响。
每100毫克咖啡因容易导致6毫克的钙元素流失,每150毫升中大约含有100毫克左右的咖啡因,建议每天咖啡因的摄入量最多不要超过300毫克。
如果平时有喝咖啡的习惯,建议在日常饮食中可以适当多吃富含钙元素的食品,例如虾、豆制品、海菜等。
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