十大低热量主食排行榜
1、通心粉(350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁,它仍然味道鲜美。
2、燕麦(145大卡/100克)。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动,促进排便。此外,燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用,抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收,适合减肥的人群。
3、面条(138大卡/100克)。
面条含有更多的碳水化合物,所以更容易感觉饱。如果中午吃面条,不仅可以补充早上消耗的能量,还可以补充下午所需的能量,减少零食的摄入,在一定程度上达到减肥的效果。
4、白米饭(115大卡/100克)。
白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖,但也不利于减肥,因为大米的糖分指数高,对血糖的影响更大,而且容易挨饿。吃粗粮更好。
5、黑米饭(114大卡/100克)。
吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点,指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。
6、玉米(112大卡/100克)。
玉米属于杂粮,富含膳食纤维,能有效控制血糖升高,防止脂肪和糖原被轻易储存。此外,膳食纤维有很好的饱腹感,使人不太可能挨饿。这是一种有助于减肥的好产品。
7、紫薯(70大卡/100克)。
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时,它能有效防止糖变成脂肪,有利于减肥和健美。
8、土豆(69大卡/100克)。
土豆热量低,但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖,因为你吃高脂肪的薯条。
9、豆腐(57大卡/100克)。
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节,是一种非常健康的食品。
10、小米粥(46大卡/100克)。
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。
猜你喜欢
鲤鱼怎么炸
主料鲤鱼克,调料大葱克,姜克,盐克,酱油克,料酒克,小麦面粉...如何防治菜心软腐病
发现有软腐病菜心植株,要及时清理掉,包括烂土里湿臭的那部分也...穿越火线半屏怎么调满屏
穿越火线的显示系统只支持的屏幕,而不支持宽屏。所以,在笔记本...有关谷雨的儿歌
跨过清明的栅栏很快就抵达谷雨的门槛谷雨有雨雨生百谷种下种子收...打沙袋的锻炼效果
打沙袋对保持身材很有好处。研究结果表明,在打沙袋过程中人体腹...珠光护手是百分百暴击吗
珠光护手是云顶之弈中的一件装备,有些玩家不清楚这件装备的属性...应用图像的原理
应用图像命令是软件中一个重要的工具之一,它可以将图像的图层或...dirty什么意思
作为形容词的意思是下流的,卑鄙的肮脏的恶劣的暗淡的作为及物动...人生自古伤离别
意思是自古以来,人们一直认为离别是一件让人感到很伤感的事情。...哪个国家盛产榴莲
大多数热带国家都产榴莲,但泰国盛产榴莲。榴莲属于纯热带作物,...摄像机如何调对正确色温
佳能相机设置色温功能需要在中端机以上,较早的入门级单 * 这个...青稞粉怎么冲泡
可以直接用牛奶冲泡,用开水冲泡。青稞粉主要是以青稞为主要原材...矿泉水能浇花吗
矿泉水能浇花,但不适宜长期浇花。矿泉水是从地下深处自然涌出或...鲫鱼汤孕妇
食品用料河鲫鱼条,玉兰片克,盒装豆腐盒,鲜蘑菇克。调料精制油...马斯克谈特斯拉定价说了什么 特斯拉为什么受欢迎
最近,马斯克谈特斯拉定价,她表示基本上只是根据需求定价,马斯...