十大健康坚果排行榜
说起坚果,不仅仅是美味可口,更是一种营养丰富的食物选择。坚果的种类繁多,每种坚果都拥有其独特的营养价值,为人体提供丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。下面小编就给各位介绍下十大健康坚果排行榜,快来了解一下吧。
十大健康坚果排行榜
1. 腰果
腰果的营养价值特别高,含有大量的维生素以及不饱和脂肪酸,不仅可以做零食,也能够用来做菜,是一种非常健康的坚果。
2. 板栗
板栗一直以来就被人们称为干果之王,金黄色的果肉味道香甜,是我国特产的一种坚果,里面含有很高的淀粉以及糖分,有补肾壮腰,养胃健脾的效果。
3. 杏仁
杏仁当中含有很高的营养成分。含有很高的蛋白质、纤维、脂肪,同时含有大量的维生素营养价值,比其他的坚果都要高。
4. 核桃仁
核桃仁是大家公认的营养价值高的坚果,还有丰富的蛋白质,常吃能够起到补脑健脑的效果,同时也有强心提神的作用。
5. 松子
松子的热量很高,而且脂肪含量也很高,所含有的脂肪是属于单不饱和脂肪酸,大家都知道单不饱和脂肪酸对身体是有益处的,所以松子也是非常健康的坚果。
6. 开心果
开心果当中含有食物纤维,但是脂肪含量和热量很低,不容易发胖,中医认为开心果有防癌抗癌的作用,所以也是比较健康的坚果。
7. 夏威夷果
夏威夷果含有丰富的维生素B单,不饱和脂肪酸和脂肪酸油酸,这些物质都是能够降低胆固醇的,所以适当吃夏威夷果有益身体健康。
8. 花生
花生可以说是我们生活中比较常见的一种坚果,也被人们称为是长寿果,有养血止血,润肺止咳,利尿下乳的作用,平时如果胃酸分泌过多,吃几颗花生也能够抑制。
9. 巴西栗
营养学家研究表明巴西栗是有预防前列腺癌乳腺癌的作用的,它里面含有丰富的硒元素,对身体健康有利,但不要一次吃太多。
10. 碧根果
碧根果也叫做美国山核桃里面含有丰富的维生素E,常吃能够预防,认知障碍癌症、心脏病等疾病。
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