十大提高免疫力食物推荐
1、山楂——具有健脾开胃、促进消化等功效,山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素,能抑制人体癌细胞生长,具有很好的抗癌作用。
2、蘑菇——含有丰富的赖氨酸,能够促进人体发育,增强抗病力、提高智力,还能够降低血液胆固醇。
3、番茄——果实酸甜可口,营养丰富,维生素含量极高,多吃番茄不仅能够提高人体免疫力,还有很好的防癌抗癌功效。
4、大豆——含有多种对人体健康有益的物质,其营养价值仅次于肉类、鸡蛋和牛奶。
5、大蒜——不仅可作调味料,还能入药,含有丰富的含硫化合物,具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等多种功效。
6、菠菜——含的胡萝卜素,对促进儿童生长发育有很好的作用,还能增加人体的抗病能力,促进人体新陈代谢。
7、螺旋藻——富含高质量的蛋白质、类胡萝卜素、维生素以及多种微量元素,具有抗氧化、抗癌变、增强机体免疫力等功效。
8、牛奶——含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,还含有大量的生理活性物质,具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用。
9、沙棘——有维生素C之王的美称,还含有多种微量元素,具有很好的抗疲劳、增强机体活力及抗癌功效。
10、蜂胶——含有丰富的黄酮、酚酸类物质,具有很高的抗氧化作用,还具有很好的抗炎效果。
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