青春期营养食谱
食谱一:
早餐:苹果、大米小米山药粥、胡萝卜肉蒸包、鹌鹑蛋、鲜奶;
午餐:梨、米饭、青椒土豆洋葱炒肉片、香菇油菜、鱼头花生汤;
晚餐:香蕉、玉米粥、黑米馒头、核桃仁炒西芹、排骨黄豆汤。
食谱二:
早餐:橙子、西红柿鸡蛋肉丝面条、鲜奶;
午餐:西瓜、馒头、芝麻菠菜、家常豆腐、土豆炖牛肉;
晚餐:猕猴桃、杂豆粥、鸡肉蘑菇汤、糖醋带鱼。
食谱三:
早餐:哈蜜瓜、大米荠菜粥、豆沙包、鸭蛋、芹菜拌腐竹;
午餐:木瓜、花卷、海米油菜、蒜泥茄子、红烧肉;
晚餐:香蕉、金银卷、菠菜炒鸡肝、紫菜汤。
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